Psychotherapie
Psychotherapie kann dann hilfreich sein, wenn psychische Belastungen über längere Zeit bestehen, den Alltag deutlich beeinträchtigen oder sich allein nur schwer bewältigen lassen.
In der Verhaltenstherapie betrachten wir gemeinsam die Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten. Dabei geht es nicht nur darum, Schwierigkeiten zu verstehen, sondern auch darum, konkrete Veränderungen zu ermöglichen.
Was passiert in der Therapie?
Zu Beginn steht das gegenseitige Kennenlernen.
Wir nehmen uns Zeit, das aktuelle Anliegen und die bisherige Entwicklung zu verstehen und gemeinsam zu überlegen, welche Unterstützung sinnvoll ist.
Im weiteren Verlauf können wir beispielsweise daran arbeiten,
- belastende Gedanken und Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern
- mit Ängsten und schwierigen Gefühlen besser umzugehen
- neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln
- soziale Situationen sicherer zu bewältigen
- Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit zu stärken
- mit Anforderungen in Schule, Ausbildung oder Alltag besser umzugehen
- oder belastende Erfahrungen zu verarbeiten
Dabei orientiert sich die Therapie immer an der jeweiligen Person und ihrem individuellen Anliegen.
Welche Methoden können zum Einsatz kommen?
Je nach Fragestellung arbeite ich unter anderem mit:
Kognitiver Verhaltenstherapie
Gedanken und Bewertungen erkennen und verändern
Exposition
Ängsten und Vermeidung Schritt für Schritt begegnen
Achtsamkeits- und Entspannungsverfahren
Den eigenen Körper und innere Prozesse besser wahrnehmen und Anspannung regulieren
Selbstmanagement
Strukturen und Strategien für den Alltag entwickeln
Sozialem Kompetenztraining
Sicherheit im Umgang mit anderen Menschen entwickeln
Problemlösetraining
Schwierige Situationen strukturieren und konkrete Lösungen erarbeiten
Passt mein Angebot zu Ihrer Situation?
Melden Sie sich gerne – wir klären das in einem ersten Austausch.